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    3. 夜读|减不了肥,你就不运动了吗?

      马青

      2021-08-30 21:31 来源:澎湃新闻

      字号
      这个社会对胖子很不友好,这也是我先生将近四十年的人生经验。
      从小就胖的他,“肥仔”这个外号从小学通用到大学。去买衣服,听到最多的回复是“对不起先生,没有你能穿的码”。走在街上被推销员盯着喊:“游泳健身了解一下”。我试图安慰他,一肥遮百丑,你看《瘦身男女》里的刘德华,只要足够肥,就看不出美丑。
      最终督促他重视肥胖的还是身体信号:膝盖疼、脚后跟疼,去医院检查后,医生看了看报告又看了看他,语重心长地说,你没有别的问题,就是太重了。
      可是,减肥哪是那么容易的事,再一次听到推销员的“游泳健身了解一下”的时候,他办了一张游泳卡??赃昕赃暧瘟艘幌奶?,不仅没减肥还重了五斤。
      减肥还是得靠专业,比如我。
      在研读了无数份关于减肥的科学论文后,我又在朋友介绍下,找到了一位颇有口碑的健身教练,通过健身运动和控制饮食,用了四个月时间从120斤减到105斤。我的成功给了我先生强大的动力,他用了同样的方法,耗时半年,从210斤减重到160斤,中间略有反复,现在是个175斤的肌肉男。
      我以我和我先生的减肥史发誓:减肥,只有0次和无数次的区别。六年来,运动成了我们的必修课,不敢有丝毫松懈。
      所以,看到那个上了热搜的报道《科学研究发现:越胖,运动减肥越难》后,我也忍不住研究了一下。只是这道阅读理解题有点难,我只能用李安导演的表情包来表达心情:“我看不懂,但我大受震撼”。
      为什么读不懂呢?
      因为报道里谈及的概念很模糊,比如,BMI是体重(公斤)除以身高(米)的平方,用这个数字来衡量胖瘦并不科学,我的健身教练是标准八块腹肌的男模身材,体脂率不足10%,但按照他200斤的体重和1米89的身高来计算,BMI属于超重。
      所以,这就成了一个脑筋急转弯的问题:一斤肌肉和一斤脂肪谁胖?
      还有,报道原文“运动会降低基础代谢水平”,说得也很含糊?;〈挥胄员?、年龄、体重和身高有关,也就是说,一个人不管是通过运动还是节食,只要减重了,基础代谢一定会下降,体重减得越多,基础代谢降得越多。但基础代谢又与肌肉量有关,增肌运动是可以提高基础代谢率的。
      不同的运动类型与基础代谢的关系,估计可以写本教材。
      不过,看不懂的报道就没有价值吗?当然不是。至少它的标题可以安慰一部分人:不是我不运动,而是运动了也没用。但是,减不了肥,你就不运动了吗?
      这个时代,减肥是大势所趋,倒不全怪有人贩卖身材焦虑:人们真的吃得太饱了。从来没有哪个时代,人们摄入热量的水平如此之高,漫长的人类进化已经形成了对热量的囤积和依赖,可突然间,高糖高油高热量反而成了健康之敌。
      从我的经验来看,减肥不难,难的是自律,如果你在减肥和运动中获得了成就和快乐,你就能坚持下去。
      所以,什么研究报告都不重要,减自己的肥,让别人去说吧。减不了肥也没关系,身体无恙,心情愉快,比什么都重要。
      (本文来自澎湃新闻,更多原创资讯请下载“澎湃新闻”APP)
      责任编辑:王磊
      校对:栾梦
      澎湃新闻报料:4009-20-4009   澎湃新闻,未经授权不得转载
      关键词 >> 减肥

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